Darüber hinaus gibt es zahlreiche Ratgeber und. Außerdem müssen die Kohlenhydrate reduziert werden. Dazu lebensmittel gehören viele Vitamine und Gemüse. Ganz darauf zu verzichten ist nicht gut, denn der Körper braucht natürlich Kohlenhydrate aber es sollten qualitativ hochwertige sein. Sich im Kopf klarmachen, warum man abnehmen will. Abnehmen ist wie ein Tunnel, und am Ende des Tunnels ist Licht. Da geht es darum, dass man mindestens 16 Stunden lang nichts isst. Ich frühstücke jeden Morgen Kohlenhydrate. Essensplan, mit einem, diät, essensplan zur Traumfigur

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Kalorien zugeführt wird, um einen Jo-Jo-Effekt zu verhindern und auch ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu sich genommen werden. Es gibt unzählige Diäten und Ernährungs-Ratschläge und häufig setzt der Erfolg auch schnell ein, bleibt aber leider nicht lange. Hab kürzlich gesehen, daß psychosozialer Stress (Sorgen, etc.) das mit Abstand größte Risiko für gewichtsverlust irgendwelche Erkrankungen ist (vage Erinnerung). Dies ist besonders für Menschen empfehlenswert, welche über keine eigene Küche verfügen oder nicht kochen können. Und wenn ich das nicht esse, gibt es Vollkornbrot. Geplante Dinge, wie beispielsweise Sport, müssen dann einfach gemacht werden. Wenn ich mir etwas gegönnt habe, dann sage ich mir zum Beispiel, dass ich am folgenden Tag nichts Süßes esse. Man nimmt zu, wenn man sich jeden Tag etwas gönnt. Wenn man lange genug durchhält, erreicht man das Licht.

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