Das Frühstück entspricht einer Tellerportion mit 18 cm Durchmesser, während es beim Mittag- und Abendessen etwas mehr sein darf, nämlich je eine Portion mit 23 cm Tellerdurchmesser. Auch Obst und Gemüse ist wieder erlaubt. Wie bei jeder Diät und Ernährungsumestellung ist aber natürlich auch bei der Sonoma Diät Disziplin gefragt. Obst und Gemüse dürfen Sie ab jetzt essen. Man darf also keine raffinierte Produkte zu sich nehmen. Schade finden wir, dass kein Sport vorgesehen ist. Eiweiß- Bohnen, Erbsen, Soja, Linsen, Eiweiß, Fisch, mageres Rindfleisch, Huhn, mageres Lamm oder Schinken. Die bisher erhältlichen Sonoma Diät Rezepte sind relativ aufwändig und nicht unbedingt für Kochanfänger geeignet. In der ersten Welle lernt man das Verhältnis aus Kohlenhydraten, Eiweiß darm und Gemüse. . Entwickelt wurde dieses Diät-Konzept von der US-Diät-Expertin und Biochemikerin. Ernährungsumstellung als eine Diät und verspricht, abnehmen mit Genuss. Die Lebensmittelauswahl gleicht der Mittelmeer-Diät, deren gesundheitlicher Effekt wissenschaftlich belegt ist. Ein Glas Wein pro Tag ist absoluter Muss. Sonoma, diät - essen UND trinken

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In dieser Welle soll Verzicht geübt werden: Verboten sind zucker- und weißmehlhaltige Lebensmittel sowie Alkohol und auch Obst sollte weitestgehend gemieden werden. Bei der Sonoma-Diät gibt es kein Kalorienzählen! Die Dauer der ersten Welle ist vorgeschrieben und beläuft sich auf 10 Tage, während man sich in Welle 2 so lange befindet, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat und Welle 3 beschreibt die langfristige Umstellung der Ernährung im Sinne des Sonoma-Lifestyles, um das Gewicht dauerhaft. Welle 2: Diese Phase sollten Sie durchziehen, bis sie ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben. Nicht nur der Körper soll sich im Laufe dieser Diät verändern, sondern auch die Denkweise. Hollywood-Promis wie Jennifer Aniston und Daryl Hannah haben es vorgemacht und mit der Sonoma-Diät erfolgreich abgenommen und konnten auch ihr Gewicht halten. Für die zweite Welle gibt es keine zeitliche Begrenzung. . Während der ersten Welle sollen schlechte. Welle 3: In dieser Phase gilt es, sein Gewicht zu halten. Lediglich ist die Tellergröße vorgegeben. . Noch nicht die richtige Diät gefunden, die zu Ihnen passt?

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